co na masy

[...] że ktoś będący specjalistą w danej dziedzinie nie potrafi odnosić się do osoby wiedzącej mniej z szacunkiem. Ok, jedyną słuszną opcją waszym zdaniem jest budowanie masy mięśniowej. W takim razie to wszystko co jest umieszczane na yt m.in podam drugi przykład, to https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI to iluzja i tracenie czasu. :) [...]

Dzisiaj mija 9 dzień masy. Samopoczucie bardzo dobre, czuję się wypoczęty i zregenerowany. Bardzo zwracam uwagę na sen bo on jest bardzo ważny ponieważ daje organizmowi czas na regenerację układu nerwowego. Śpię regularnie 7 godzin dziennie. Mogę napisać, że znowu wkręciłem się w treningi i jest mi z tym dobrze. Waga na dzień dzisiejszy to 94,6kg [...]

[...] gdyż nie widzimy Cię na żywo, tak jak pisze Papaj musisz udać się z tym do lekarza i najlepiej jeżeli diagnozę postawi specjalista. Nie byłbym za bardzo przy robieniu masy jeżeli masz lipo, jeżeli już po treningach siłowych dorzuciłbym aeroby 3 razy w tygodniu aby podkręcić metabolizm co nie pozwoli na odkładanie się dużych ilości tkanki [...]

[...] inaczej. Zawsze szybko tyłem, ale też szybko roslem podczas ćwiczeń. Wtedy kiedy zrzucilem 42kg, robiłem badania kompleksowe i było wszystko ok, mali, co do spadku masy mięśniowej, też tak nie miałem, po tak dużej redukcji, klatka 170kg, barki 110kg, na drążku podciaganie 35 razy, łapa 48cm itd. Nie spadało o dziwo i waga się trzymała [...]

[...] tak - chciałbym ZOBACZYĆ jak to jest mieć 70 kilo. Oczywiste jest, że nie utrzymam takiej wagi. Zdecydowałem się najpierw na spalanie fatu, a później na budowanie zdrowej masy + spalanie tego co mi jeszcze zostanie. Nie mówie, że zejde do 70, taką miałem zachcianke ale zobaczymy jak to bedzie dalej. EDIT: zdaje sobie sprawe że 70kg + ten [...]

[...] sztangą 4 serie. Biceps uginanie na modlitewniku, 5 serii, uginanie ze sztangielkami 4 serie, uginanie sztangi wąskim chwytem 3 serie. Na barki 9 serii. Co do robienia masy to ja robię ją na siłowni pobudzając męśnie do pracy co za tym dalej idzie, regeneracja tychże mięśni podczas których włokna mięśniowe się zwiększają, co za tym dalej [...]

kurde co wy sie czepiliście tego alkoholu... ja jak robiłem kiedyś cykl na krecie ,to piłem co tydzień a i tak dodało mi po 6 tygodniach 3,5kg masy :PP a w sylwestra pewnie bede robił to co zawsze 90% społeczeństwa - bawił sie , pił itd ;pp

jesli chcesz zdobyć jeszcze masy to myślę że dla odmiany dla organizmu możesz zacząć ćwiczyć zwykłym splitem lub z priorytetem na jakąś partię, a co do odrzywek to nie polecam osobiście brania BCAA, za to ten jabłczan jest dobry ale nie wiem czy troche nie przy małe pudełko, jeszcze jedno DIETA! nie musisz zaraz mieć niewiadomo jakiej i patrzyć na [...]

[...] cię do tego stopnia, że obrazasz ludzi i jestes napalony jak nastolatek, to sorry, żenada. Nie umiesz w ogóle dyskutowac człowieku, z drzewa zlazłeś? Kim ty kuźwa jesteś, na jakim poligonie sie wychowałeś? === f***M. - już pisałem, że Kev nie musiał przybierać 25 kg masy więc o co ci chodzi? Zmieniony przez - wortal w dniu 2005-09-17 19:41:31

zamiana masy na miesnnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu. - to chcesz mase robic miseniową czy palic tłuszcz? poza tym dieta to nie tylko sklad jakosciowy (a wiec ryz, jajka itp), ale przede wszystkim ilosciowy, a wiec podanie samych produktow - to za malo. jak chcesz sie redukowac - to musisz miec ujemny bilans w diecie, jak masowac - to [...]

"wystarczy użyć mózgu i zapisywać to co zjadłem" sory ze to napisze ale teraz użyj mózgu i idz do postu qazara o robieniu masy, a mowiac "wystarczy uzyc mózgu" najpierw uzyj swojego... mam nadzieje ze troche krytyki postawi Ci na nogi i zmobilizuje do dalszej pracy nad soba

[...] zapotrzebowanie pokryć. Nie unikaj tłuszczy, najobfitszy posiłek jedz po treningu (nie patrz na to że może to być godzina 20, czy 22), nie przesadzaj z białkiem (2g na 1kg masy ciała wystarczą). Nie musisz jeść 5 posiłków co 3h, jedz nawet 2 dziennie, tylko zjadaj tyle kcal ile Ci wyszło w zapotrzebowaniu. Tu masz artykuł, w którym jest dużo [...]

[...] Wykonanie: Nagrzac piekarnik do ok 180 stopni. Polaczyc make kokosowa z rozpuszczonym olejem i slodzikiem i ugniatac ciasto dolewajac wode az do uzyskania jednolitej masy. Wylozyc ciasto na posmarowana olejem kokosowym lub innym tluszczem blache i piec ok 10 min, do zarumienienia ciasta. Twarog, ugotowane bataty, jajka, cynamon i slodzik [...]

No sporo zrobiles masy trzeba przyznac, tak przy okazji, jak sie czules z tymi +18 kg? jak ja zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie [...]

[...] lepszą dietą, dlatego pomyślałem, że problem leży głębiej i trzeba oczyścić cały organizm. Dermatologa mam najlepszego w okolicy, dawka była odpowiednia ok 136mg/kg masy ciała, kuracja też przeprowadzona prawidłowo. W ostateczności można powtórzyć kurację jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz... jednak wolałbym tego uniknąć, bo [...]

[...] sie głupot na tym forum o : cyklicznosci treningu .. o tym że po fazie wzrostu mają byz inne fazy (m.in odchudzania) , o tym że niemozliwe jest nabranie beztluszczowej masy i potem tluszczyk trzeba usuwac (bo same miesnie bez tluszczu ciezko rosna) ... i to wszystko lipa ? A teraz sie dowiaduje że trzeba cwiczyc Judo żeby mieć miesnie [...]

[...] a potem znowu robic na mase to musisz sie liczyc ze przy treningu na MASE znowu przybedzie Ci tluszczu, zwlaszcza przy braku diety. No ale chyba nie zaczniesz od robienia masy skoro nie cwiczyles nigdym to przydala by sie ogolnorozwojowka itp itd... malo czytales jeszcze. wiec radze.. poczytaj i cierpliwosci:) nic sie w miesiac nie zdziala, [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w ciągu dnia Cel : zbudowanie masy mięśniowej i zredukowanie tkanki tłuszczowej (z czasem) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : poprawne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] monohydrat do tego +witaminy +omega3 powinno być ok aha co do diety dobieramy indywidualnie w zależności od typu budowy/preferencji/doświadczenia zwiększanie zależne jest od postępów, mierzenie się co jakiś czas jest dobrym wyznacznikiem a tak to tylko według zwiększającej się masy ciała Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-22 00:28:06

1 - 2 wysokozmineralizowanej w ciągu dnia. Koszt - kwestia priorytetu. Od dwóch miesięcy zmniejszyłem w ramach eksperymentu podaż białka (aktualnie 1.8g / kg masy ciała i sporo roślinnego, kiedyś 2.5g i więcej zwierzęcego) limitując spożycie mięsa, jaj i nabiału, a jem dużo więcej więcej węgli niż kiedyś (przez długi okres czasu jadłem węgle [...]